Assim como existem várias receitas de um mesmo prato, existem várias abordagens que culminam no alívio do sofrimento psíquico.
Neste artigo iremos abordar sobre a Terapia Cognitivo Comportamental, ou o TCC, que é uma das terapias mais comuns utilizadas hoje em dia nos consultórios de psicologia.
Aqui você encontrará:
- O que é Terapia Cognitivo Comportamental?
- Como funciona?
- Qual a sua importância?
- Quando ela é indicada?
- Quanto tempo dura a terapia?
- O que faz a terapia comportamental?
- Técnicas cognitivas e comportamentais usadas no processo psicoterapêutico.
O que é Terapia Cognitivo Comportamental?
Como falamos, essa é uma das terapias mais comuns por levar em consideração questões como o indivíduo enxerga os acontecimentos e como ele os deixa ser afetado por eles.
Diferentemente de outras abordagens, esta é focada no problema atual do paciente.
A partir do que é conversado nas consultas o psicoterapeuta é capaz de identificar pensamentos disfuncionais e padrões negativos que estão interferindo na percepção e relação do paciente consigo mesmo e com o outro.
Sua principal função é identificar pensamentos automáticos, ou seja, aqueles que não percebemos ou nem pensamos antes de fazer, e que são prejudiciais para a nossa “sobrevivência”.
Como funciona?
Essa abordagem é muito interessante e funcional do ponto de vista psicológico, pois seu principal fundamento está embasado não no que acontece com você, mas como você reage a eles.
É importante que o paciente leve ao terapeuta todas as suas demandas, principalmente as que lhe incomodam, para que o trabalho em entre paciente e psicoterapeuta, encontrem os padrões negativos e assim possam “quebrá-los” ou ressignificá-los.
Uma das palavras que serão introduzidas no seu vocabulário depois dessa abordagem, sem dúvidas, será “gatilho”, pois a partir daí você será capaz de identificar esses gatilhos que podem culminar em crises de ansiedade, por exemplo, e assim conseguir controlar com mais facilidade esses episódios. Qual a sua importância?
Esta terapia é bastante importante e eficaz para o paciente aprender a lidar, identificar e compreender melhor as suas reações aos acontecimentos frente ao cotidiano e sociedade cada vez mais frenética.
Quando ela é indicada?
É bastante indicada para questões do âmbito familiar, profissional e pessoal. Além de atuar também no tratamento para depressão, ansiedade, transtorno bipolar, síndrome do pânico, disfunções sexuais e etc. Assim como para lidar com situações de luto, estresse e outros problemas. Sendo indicada não somente em casos específicos.
Quanto tempo dura a terapia?
De modo geral, cada sessão dura em média cerca de uma hora, e a frequência pode ser semanal, quinzenal ou até mesmo mensal.
Já o tratamento pode variar de seis meses a dois anos e pode ou não ser associado a medicamentos, caso os níveis de neurotransmissores estejam baixos e estejam interferindo diretamente nestas questões psicológicas, mas neste caso o psicólogo é quem indicará essa necessidade de um médico psiquiatra.
Lembrando que a duração, tanto do tratamento quanto das sessões, vai depender das demandas individuais de cada um. Não há um tempo específico. Cada ser humano é um ser único. Então, não tem como definir um padrão terapêutico universal.
O que faz a terapia comportamental?
A TCC, como já falado aqui, é uma terapia focada no presente e ela trabalha diretamente na percepção de crenças limitantes, pensamentos ou comportamentos negativos que levam a hábitos disfuncionais.
Um estudo aponta que através desta abordagem o cérebro é afetado diretamente, aumentando em volume e em atividade cerebral.
Técnicas cognitivas e comportamentais usadas no processo psicoterapêutico
Existem diversas técnicas que auxiliam o profissional na identificação desses comportamentos e/ou pensamentos negativos, iremos listar aqui as mais utilizadas que são: registros de pensamentos automáticos, diários de emoções, questionamentos na sessão, treino de comunicação para melhorar o repertório de habilidades conversacionais, simulações de situações, análise do pensamento real e imaginário, troca de papéis, exposição e prevenção de resposta e relaxamento.
Vamos conversar mais sobre a Terapia Cognitivo Comportamental! Entre em contato conosco e agende o seu horário!
Até a próxima!
